10 Cara Menjadi Dokter Sendiri !

1. Have a PERF-ect Day !
   ada 4 hal yang harus di pantau tiap hari , berapa banyak jumlah buah dan sayuran yang di konsumsi (Produce) , apakah aktif bergerak (Exercise) , apakah ada 15 menit untukmenyenangkan diri (Relaxation) , dan meng konsumsi cukup serat (Fibre) . Terpenuhi ? Hidup anda sehat 🙂
2. Memeriksa tubuh 2-3 bulan sekali
   Mintalah teman memeriksa dari ujung kepala – ujung kaki , apakah ada benjolan , perubahan tahi lalat , atau bintik yang mencurigakan . Periksa juga kulit kepala , sela – sela jari dan bawah siku 🙂
3. Memantau pola tidur !
   ada 3 hal : apakah perlu memasang alarm pagi hari , apakah merasa ngantuk di sore hari , apakah langsung tidur setelah makan malam . kalau “iya”, berarti anda kurang tidur . Tapi , kalau anda sudah tidur 8 jam sehari dan masih merasa seperti di atas , konsultasikan pada dokter !
4. Mengukur tinggi badan setelah 50 Tahun
   Di utamakan untuk perempuan untuk melihat kepadatan dan kesehatan tulang .
5. Melacak warna Urine
   Urine seharus nya berwarna jernih dan tidak berbau . Kalau kuning pekat (gelap) dan berbau , maka bisa jadi kekurangan cairan atau proses metabolisme !
6. Menghitung detak jantung setelah olahraga !
   Cobalah berjalan kaki / jogging selama 20 menit , lalu hitung segera setelah nya selama 15 detik & dkali 4 . Lalu istirahat 2 menit dan periksa lagi . Kurangi dengan hasil yang pertama . Kalau di bawah 55 , maka nilai Heart Rate Recovery (HRR) nya di atas normal , konsultasikan ke dokter !
7. Punya diabetes ? Periksa kaki tiap hari !!
   Sangat rentan pada kaki , maka periksalah setiap lacet , kulit yang mengelupas , luka / memar .
8. Melakukan pemeriksaan kardiovaskuler
   Untuk mencegah penyakit jantung dan stroke . Faktor yang perlu di ukur adalah kolesterol , status merokok , tingkat glukosa darah , EKG (Electrocardiogram) dan tekanan darah .
9. Memeriksa sisir yang di gunakan
   Bila banyak yang rontok , minta dokter untuk periksa feritin darah yang menunjukan berapa banyak zat besi dalam tubuh . Karena kadar yang rendah menyebabkan kerontokan atau ada gangguan hormon tiroid .
10. Memeriksa tekanan darah setiap 6 bulan !
    Jika nilai sistolik (nilai yang di atas) lebih dari 140 (130 untuk penderita diabetes) dan diastolik (nilai yang di bawah) lebih dari 90 (80 untuk penderita diabetes) maka pehatikan pola hidup yang di jalani !!

_google.com_

Kota Terbaik untuk Tinggal ..

Lima kota terbaik didominasi oleh kota-kota di Australia: di urutan kedua ada Sydney (urutan 11 secara internasional), Melbourne (18) di urutan keempat, dan Perth (21) di urutan kelima.

Meskipun demikian, kota di urutan teratas di Asia Pasifik adalah Auckland (3), Selandia Baru. Kota lain di Selandia Baru yang masuk urutan lima besar di Asia Pasifik adalah Wellington (13).

Kota-kota yang berada di urutan berikutnya adalah Singapura (25), Tokyo (46), Hongkong (70), Kuala Lumpur (76), Seoul (80), dan Taipei (85).

Untuk jelasnya, berikut ini 11 kota terbaik di Asia Pasifik:

1. Auckland,
2. Sydney,
3. Wellington,
4. Melbourne,
5. Perth,
6. Singapura,
7. Tokyo,
8. Hongkong,
9. Kuala Lumpur,
10. Seoul, dan
11. Taipei.

Singapura terdaftar di urutan 8 sebagai kota dengan keamanan terbaik di dunia, diikuti oleh Auckland dan Wellington di urutan 9. Canberra, Perth, Melbourne, dan Sydney bersama-sama di urutan 25. Tokyo, Kobe, Nagoya, Osaka dan Yokohama berada di urutan 31.

“Australia, Selandia baru, dan Singapura mendominasi karena terus-menerus berinvestasi dalam infrastruktur dan layanan publik,” jelas Slagin Parakatil, peneliti senior Mercer.

Meskipun memiliki kota-kota di urutan teratas, beberapa kota Asia terdaftar di urutan bawah. “Sebagian besar karena ketidakstabilan kondisi sosial, politik, bencana alam, dan tak layaknya infrastruktur,” kata Parakatil.

 

_Yahoo.com_